Și am ajuns și în a patra zi. Am ieșit în fiecare zi și am mers in jur de 5 km. Azi am ieșit și dimineața și seara, cate 5 kilometri la fiecare plimbare. Și tot azi am reușit pentru prima dată sa cobor ritmul sub 9 minute pe kilometru.

Dar astea sunt cifre și contează mai puțin. Ce contează? Contează ce simt. Și simt multe. Simt că nu pot să mă mai opresc. Și mă simt mai bine. Simt că pot mai mult și mai ales vreau mai mult.

Sunt însă și treburi care nu mi-au ieșit. Am incercat sa folosesc My Fitness Pal și FatSecret. Din păcate fără succes, in nicio zi nu am trecut toate mesele. E drept, nici nu am acordat prea mult timp aplicațiilor de monitorizare a alimentației.

Ce am reușit însă a fost sa fiu mai atent la ce și cât mănânc. Și eu zic că am trecut cu brio peste Crăciun. Și dacă am rezistat Crăciunului, nimic nu îmi mai poate sta in drum. Poate doar o noua carantină generala. In plus, am inceput sa beau mai puțin alcool. Nu știu dacă neapărat are legătură cu activitatea fizica. Obișnuiam să beau un pahar de vin la cină, pe care în ultima vreme l-am cam sărit. Dar asta și poate fiindcă a trecut să conduc după cină. Sau poate e de la endorfină.

Pe langa atenția la ce mănânc, am incercat sa beau și mai multă apă. Mă apropii de 2 litri pe zi. Partea nașpa este că merg de 100 de ori la wc.

Mă simt că un bebeluș care a prins curaj și a făcut primii pași. Acum nu mă mai pot opri din mers. Iar faptul că merg de 100 de ori pe zi la baie, sporește senzația de nou născut.

Oricâți ani ai, oricate griji, oricâte kilograme, acum e momentul sa te apuci sa faci mișcare. Fie că mergi, alergi, joci badminton. Ți-o spun eu, care am aproape 100 de kilograme si până de Crăciun eram sedentar.

Daca îți trece prin cap macar o secunda sa îți schimbi modul de viață și să incluzi un pic de activitate sportivă, nu o lasă pe mâine. Fa-o acum. Mâine vrei fi ocupat să ștergi praful, sa duci pisica la motan, sa alegi hainele pentru petrecerea de anul viitor. Fă-o acum când îți vine gândul ăsta și apoi mâine vei găsi timp.

Sunt mandru de prima mea zi, din doua motive. A fost ziua de Craciun și eu zic ca am trecut cu bine peste ea. Ciugulit la aperitiv, patru sarmale și o felie de cozonac. Mi-a fost imposibil să le trec în aplicațiile de monitorizare a caloriilor, m-am abținut și am fost conștient de cât mănânc.

Am ieșit la două plimbări, una înainte de sarmale și una înainte de culcare, 9 kilometri în total.

Pentru mine ziua de azi este o realizare, fiindcă de când cu pandemia și mai ales de când a început să se intunece mai devreme activitatea mea fizică a scăzut extrem de mult. Dacă înainte mergeam cumulat probabil 30-45 de minute pe zi, acum probabil că nu mai mergeam decat 15 minute. In rest prin casă, cat poți merge in 50 de metri pătrați.

Am încercat de câteva ori să alerg în trecut, insa nu sunt încă pregătit. Obosesc foarte repede și am dureri de genunchi și de spate. Probabil după ce voi mai scapă de câteva kilograme prin dieta și mers, voi putea să mă apuc și de alergat.

Pentru început am ales mersul rapid. Nu am încă un target sau un program dar trebuie să lucrez la asta, va fi mai ușor de gestionat și ținut de treabă. Dezavantajul la mersul rapid e ca pierzi mult timp și arzi puține calorii. Dar este primul pas.

Avantajele însă cred că sunt mult mai importante:

- încep să fac activitate fizica în loc să stau tolănit în canapea cu nasul în telefon sau în TV

- nu am nevoie de echipamente

- nu am scuze să nu o fac (nu mă dor genunchi, nu mă doare spatele)

- starea mea de spirit este mai bună după primele două ture

E noaptea de Crăciun, bradul are sub el cadouri dar simt că nu e destul. Nu știu ce s-a întâmplat dar mi se pare că nu mă mai recunosc. Am văzut niște poze cu mine și parcă nu mai sunt eu. Mereu am fost dolofan și mereu m-am simțit bine in pielea mea. Acum e altceva însă. Vreau să slăbesc si de data asta o voi face. Ținta mea momentan este sa ajung la 90 de kg de la 100.

In fiecare an îmi punea rezoluție sa dau jos câteva kilograme dar niciodată nu am făcut ceva serios în sensul ăsta.

De data asta insa cadoul meu pentru mine este voința. Vreau să slăbesc și o voi face.

Nu intenționez să țin cura de slăbire, mereu mi s-a părut o prostie care îți dă organismul peste cap și după revii la stilul de viață și pui dublu pe tine.

Am hotărât să urmez câțiva pași simpli:

Mese regulate

Mișcare

Monitorizarea caloriilor mâncate

Acesta esre jurnalul meu de slăbit. Vreau sa pot sa revad ce am făcut, sa pot sa monitorizeze și vreau să îi inspir și pe alții.

E noapte de Crăciun. Bradul are sub el cadouri dar cel mai important cadou pe care l-am primit acum este voința. Vreau să slăbesc și o să slăbesc.

Salveaza linkul asta la favorite, o sa fie interesant!